Questionnaire : Êtes-vous dans une relation toxique ?

Les relations amoureuses doivent être sources de bien-être, d’épanouissement et de respect mutuel. Si vous ressentez de l’anxiété, du stress ou un mal-être constant dans votre couple, il est peut-être temps de vous interroger.

Répondez à ces questions en toute sincérité. À la fin du questionnaire, vous pourrez mieux comprendre votre situation et savoir quelles actions entreprendre.

📝 Répondez par OUI ou NON :

1. Communication et émotions

1. Avez-vous souvent peur de parler librement à votre partenaire, de peur de sa réaction ?

Oui Non

2. Votre partenaire vous critique-t-il(elle) fréquemment, vous faisant sentir insuffisant(e) ou incompétent(e) ?

Oui Non

3. Avez-vous l’impression de toujours devoir justifier vos actes, vos paroles ou vos décisions ?

Oui Non

4. Après une dispute, êtes-vous souvent celui/celle qui doit s’excuser, même quand vous n’avez rien fait de mal ?

Oui Non

2. Contrôle et isolement

5. Votre partenaire cherche-t-il(elle) à vous éloigner de votre famille ou de vos amis ?

Oui Non

6. Vous impose-t-il(elle) des règles sur la façon dont vous devez vous habiller, avec qui vous pouvez parler ou ce que vous avez le droit de faire ?

Oui Non

7. Avez-vous déjà renoncé à des activités ou des passions pour éviter un conflit avec lui/elle ?

Oui Non

3. Manipulation et culpabilité

8.Votre partenaire vous fait-il(elle) souvent sentir coupable de ses propres problèmes ou émotions ?

Oui Non

9.Utilise-t-il(elle) des phrases comme “Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ça pour moi” ?

Oui Non

10.Vous fait-il(elle) du chantage émotionnel (ex. : menaces de rupture, de se faire du mal, etc.) ?

Oui Non

4. Respect et bien-être personnel

11.Vous sentez-vous plus stressé(e), anxieux(se) ou fatigué(e) qu’épanoui(e) dans cette relation ?

Oui Non

12.Votre partenaire vous dévalorise-t-il(elle) en public ou en privé ?

Oui Non

13.Avez-vous l’impression que votre bien-être passe toujours après ses besoins et ses envies ?

Oui Non

14.Vous sentez-vous souvent triste, frustré(e) ou seul(e) dans cette relation ?

Oui Non

📊 Résultats : où en est votre relation ?

✅ Moins de 4 « OUI » Votre relation semble équilibrée, mais il est toujours important de veiller au respect et à la communication.

⚠ Entre 4 et 7 « OUI » Certains comportements sont préoccupants. Prenez du recul et observez si ces schémas se répètent. Il peut être utile d’en parler à une personne de confiance ou à un professionnel.

🚨 Plus de 7 « OUI » Votre relation présente des signes clairs de toxicité. Vous méritez une relation respectueuse et bienveillante. N’hésitez pas à demander du soutien pour comprendre votre situation et envisager des solutions adaptées.

Besoin d’aide pour y voir plus clair ?

Se poser ces questions est un premier pas. Mais comprendre pourquoi on reste dans une relation toxique et comment s’en libérer demande un accompagnement.

📅 Je suis là pour vous écouter et vous aider. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour parler de votre situation et retrouver votre équilibre.

👉 📩 Contactez-moi par email : hincker.noura@gmail.com 👉 📱 Discuter sur WhatsApp : 0033782443503